しゃくしゃく余裕で暮らそうか。

アラサー無職独身女の日記

食生活改善案

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(画像はサムネイル避けです。) 

 

11月に入って好きなモノばかり飲み食いしていたせいか、

薬を塗らなくなったせいか分かりませんが、

治まりかけていた湿疹が再発しました。

 

もともとアトピー持ちだけれどその症状と違う、

虫刺されのような膨らみが複数、主に太もも裏に出来ています。

 

10月上旬頃同じように背中と太もも裏に出来た時は

引っ越しによるストレスかなと思ったけれども

病院に行っても明確な原因は分からず。。。

 

▽10月上旬の太もも裏画像

 

(※一応閲覧注意)

 

 

 

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似たようなものがまた出来ております。

 

そんなわけで食生活を見直すことにしました。

 

【私が思う肌に良さそうな飲食物一覧】

・エクストラバージンオリーブオイル

・カカオ70%以上のチョコレート

・トマトジュース・ルイボスティー

・ヨーグルト・キノコ類・海藻類・くるみ

無花果・納豆・豆乳・甘酒・玄米・鮭・水・卵

 

こんなもんかな。

 

これらを毎日摂取すれば良さそうだけど

どんな献立をたてれば効率的に使えるのだろうか。

(トマトジュース、豆乳、甘酒は大きいサイズを開封後3日で使い切りたいとする。)

 

まず調理器具が深めのフライパンしかないので鍋を買わないと。

 

食費、月3万円内で納まるのだろうか。